Küsitlus

Mitu korda päevas vaatad oma Facebooki?
 
Tere tulemast ajajuhtimise veebi

Ajajuhtimine.ee on on praktiline koht oma aja juhtimise kohta info hankimiseks ning teistega kogemuste jagamiseks. Siit leiad teooriat, näpunäiteid, kogemust praktikutelt, hiljem ka teste, kalkulaatoreid ja võimaluse ise panustada. Head uudistamist!

Ardo Reinsalu              Facebook logo Jälgi ajajuhtimisalaseid uudiseid Facebookis

Ardo Reinsalu
 
Kaeblemine mõjutab meie aju
Laupäev, 10 September 2016 20:10

Selgub, et hädaldamine ja virisemine on halb meile ja meie ajudele. Lisatud artiklist selgub, et me kaebleme vähemalt korra minutis. Ja virisemine annab isegi hea tunde. Kuid tuleb välja, et mida rohkem me hädaldame, seda lihtsam on seda edaspidi teha ja me ise ei märkagi, kui oleme muutunud negativistiks. Veelgi enam - Stanfordi Ülikoolu uuring näitab, et kurtmine vähendab hippokampuse suurust - ja just see aju osa on seotud mõtlemise ja probleemide lahendamisega. Kaeblemine paneb ka keha väljastama stressihormooni kortisooli, millega on seotud kõikvõimalikud muud haigused. Mida siis ette võtta? Enne kritiseerimist mõtle, et mida sa tahad tegelikult saavutada? Hädaldamine selle enda pärast pole mõistlik. Alusta positiivsest ja alles siis selgita oma muret. Ole konkreetne - pole mõtet olla üldiselt rahuolematu või tuletada meelde varasemaid probleem - räägi, mis konkreetselt võiks teisiti olla. Lõpeta positiivsega - peale mure selgitamist anna teada, kuidas võiks tulevikus edasi minna, Abiks reeglid - vähem negatiivsust ja parem tervis! :)

 
Mittemidagitegemine
Reede, 17 Juuni 2016 11:45

Uued ajad, uued spordialad. Nimelt on Hiinas ja Koreas saanud spordialaks... mittemidagitegemine. Jah, see on spordiala kommentaatorite, kohtunike ja mõõtmisega! Inimesed kogunevad õuealale, keelatud on telefonid, rääkimine, magamine, kella vaatamine, jmt. Mõõdetakse pulssi, et kes on kõige kauem kõige rahulikum, see võidab! Taustaks on ikka see meie "always-on" kultuur, kus oleme pidevalt ühendatud oma mobiilsete kommunikatsioonivahenditega ja ei oskagi ühtegi hetke lihtsalt niisama olla. Ehk peaks ka Eestis mittemidagitegemist proovima? :)

 
Liikumine on õnne valem
Kolmapäev, 15 Juuni 2016 12:27

Sel nädalal õnnelikuks olemise näpunäiteid. Üks olulisemaid on liikumine ja eriti väike füüsiline koormus. Lisatud pildil on näha aju aktiivsus peale 20 minutit rahulikku istumist ja peale 20 minutit jalutuskäiku. Päris suur vahe! Üks teine põnev uuring leidis, et ehkki inimeste füüsiline vorm ei pruugi füüsilisest aktiivsusest muutuda, on sellel ülimalt posiitivne mõju nende enesehinnangule! Või kolmas näide, kus depressiooni põdevad patsiendid jagati kolme gruppi - ühte raviti ravimitega, teist ravimite ja trenniga, kolmandat ainult füüsilise koormusega. Ravimigrupis langes hiljem depressiooni tagasi 38%, kombineeritud grupis 31% ja trenni grupis ainult 9%! Kui see ka pole näide füüsilise koormuse olulisusest meie õnnetundele, ma ei tea, mis siis veel on?! Lõunavaheajal 20 minutit jalutuskäiku normiks!

 
Sinine valgus ajab režiimi sassi
Kolmapäev, 30 Märts 2016 09:39

Elektriinsener, Tallinna tehnikaülikooli ja Eesti kunstiakadeemia valgustehnika lektor Tiiu Tamm räägib sinise valguse mõjust meie tervisele ja une kvaliteedile. "Üldiselt loetakse ohuallikateks leedvalgustid ja -lambid, kui need on paigaldatud liiga madalale ja tekitavad meis vastumeelsus- või ärapööramisreaktsiooni, kuid samuti ka meie nutiseadmed, mida kasutades vaadatakse neisse lähedalt otse sisse." Lahendus? Vähem telefoni- ja arvutiekraane. Eriti enne magamaminekut. Ja kasutada mõnd programmi ekraanivalguse parandamiseks, näiteks f.lux.

 
Juhita auto annab 21% vaba aega juurde
Laupäev, 10 September 2016 11:04

Juhita autode mõju meie elule on ilmselt suurem, kui me keegi arvame. Küsimus pole, mitu õnnetust ära hoitakse või kui palju efektiivsemalt liigutakse või autosid jagatakse. Küsimus on hoopis AJAS, mida võidetakse roolis olemise arvelt. Keskmine inimene veedab 4.3 aastat oma elust autot roolides. Tegelikult on mõju isegi rohkem kui arvestada ainult ärkveloleku aega. Harvard Health Watchi arvutuste järgi veedab keskmine ameeriklane 37935 tundi roolis (eeldame, et alustab sõitmist 17 aastaselt ja lõpetab 78.7 aastasena). Seega sõidame 61 aastat ja 1.7 tundi päevas keskmiselt. 1.7 tundi päevas on 10% ärkveloleku ajast või 21% mitteune ja mittetöisest ajast. Mida kõike võiks selle vabanenud ajaga peale hakada? Muidugi saab selle igasugu tiluliluga täita, aga ilmselt mahub sinna ka asjalikku tegevusi. Juhita auto massidesse!

 
Liiklemine on igapäevane põrgu
Kolmapäev, 15 Juuni 2016 12:29

Kuidas olla õnnelik - osa3. Harvadi psühholoog ja mitmete õnne-teemaliste raamatute autor Daniel Gilbert ütleb, et "Liiklemine on iga päev erinev põrgu". Ehk siis mida kaugemal me oma töökohast elame, seda pikem on meie igapäevane liiklemine. Ja omakorda seda negatiivsem mõju meie rahulolule. Me üritame kompenseerida pikka sõitu suurema maja ja parema sissetulekuga. Ent 2 Šveitsi teadlast leidsid, et majanduslikud faktorid ei kompenseeri pikast sõidust tekkivat stressi. Selge, et me ei saa oma elukohti lihtsalt niisama muuta, aga ehk tasub olla probleemist teadlik ja leida muid vahendeid igapävase õhtliku edasi-tagasi sõitmise meeldivamaks muutmiseks!

 
Ilm ja õnnetunne seotud
Kolmapäev, 15 Juuni 2016 12:22

Hea uudis Eesti kliimas! Tuleb välja, et eksisteerib seos ilma ja õnnetunde vahel. Me teame, et päike ja hea ilm teevad tuju paremaks ja kirume sageli Eesti ilma. Aga Osaka Ülikooli poolt tehtud uuring leiab, et kõige parem õnne efekt on keskmiselt temperatuuril 13.9 kraadi! Tuleb välja, et see "halb suusailm" Eesti suvel ongi see kõige õnnerikkam ilm!

 
Sotsiaalmeedia on kahjulik meie tervisele
Esmaspäev, 28 Märts 2016 11:10

Sotsiaalmeedia on kahjulik teie tervisele! Varsti hakkame selliseid hoiatusi ehk ka Facebookis nägema, kuna värske teadusartikli põhjal põevad sagedased sotsiaalmeedia kasutajad 2.7 korda rohkem depressiooni kui teised. Põhjuseid võib olla erinevaid. Võib-olla just need, kes ei saa tavaeluga hästi hakkama, kasutavad sotsiaalmeediat rohkem? Või lihtsalt näeme me sotsiaalmeediasse teiste poolt paisatud positiivse elu kuvandit, mille kõrval meie enda elu tundub kehvakene? Või on põhjus kusagil mujal. Igatahes tasub kevade saabudes korraks telefon kõrvale panna ja õue minna, sest teatavasti päike ja värske õhk mõjuvad kindlapeale tervisele hästi!

 
<< Algus < Eelm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Järgmine > Lõpp >>

Lehekülg 1 / 16
Banner