Küsitlus

Mitu korda päevas vaatad oma Facebooki?
 
Tere tulemast ajajuhtimise veebi

Ajajuhtimine.ee on on praktiline koht oma aja juhtimise kohta info hankimiseks ning teistega kogemuste jagamiseks. Siit leiad teooriat, näpunäiteid, kogemust praktikutelt, hiljem ka teste, kalkulaatoreid ja võimaluse ise panustada. Head uudistamist!

Ardo Reinsalu              Facebook logo Jälgi ajajuhtimisalaseid uudiseid Facebookis

Ardo Reinsalu
 
Mittemidagitegemine
Reede, 17 Juuni 2016 11:45

Uued ajad, uued spordialad. Nimelt on Hiinas ja Koreas saanud spordialaks... mittemidagitegemine. Jah, see on spordiala kommentaatorite, kohtunike ja mõõtmisega! Inimesed kogunevad õuealale, keelatud on telefonid, rääkimine, magamine, kella vaatamine, jmt. Mõõdetakse pulssi, et kes on kõige kauem kõige rahulikum, see võidab! Taustaks on ikka see meie "always-on" kultuur, kus oleme pidevalt ühendatud oma mobiilsete kommunikatsioonivahenditega ja ei oskagi ühtegi hetke lihtsalt niisama olla. Ehk peaks ka Eestis mittemidagitegemist proovima? :)

 
Liikumine on õnne valem
Kolmapäev, 15 Juuni 2016 12:27

Sel nädalal õnnelikuks olemise näpunäiteid. Üks olulisemaid on liikumine ja eriti väike füüsiline koormus. Lisatud pildil on näha aju aktiivsus peale 20 minutit rahulikku istumist ja peale 20 minutit jalutuskäiku. Päris suur vahe! Üks teine põnev uuring leidis, et ehkki inimeste füüsiline vorm ei pruugi füüsilisest aktiivsusest muutuda, on sellel ülimalt posiitivne mõju nende enesehinnangule! Või kolmas näide, kus depressiooni põdevad patsiendid jagati kolme gruppi - ühte raviti ravimitega, teist ravimite ja trenniga, kolmandat ainult füüsilise koormusega. Ravimigrupis langes hiljem depressiooni tagasi 38%, kombineeritud grupis 31% ja trenni grupis ainult 9%! Kui see ka pole näide füüsilise koormuse olulisusest meie õnnetundele, ma ei tea, mis siis veel on?! Lõunavaheajal 20 minutit jalutuskäiku normiks!

 
Sinine valgus ajab režiimi sassi
Kolmapäev, 30 Märts 2016 09:39

Elektriinsener, Tallinna tehnikaülikooli ja Eesti kunstiakadeemia valgustehnika lektor Tiiu Tamm räägib sinise valguse mõjust meie tervisele ja une kvaliteedile. "Üldiselt loetakse ohuallikateks leedvalgustid ja -lambid, kui need on paigaldatud liiga madalale ja tekitavad meis vastumeelsus- või ärapööramisreaktsiooni, kuid samuti ka meie nutiseadmed, mida kasutades vaadatakse neisse lähedalt otse sisse." Lahendus? Vähem telefoni- ja arvutiekraane. Eriti enne magamaminekut. Ja kasutada mõnd programmi ekraanivalguse parandamiseks, näiteks f.lux.

 
Olulised toimetused tee hommikul!
Kolmapäev, 09 Märts 2016 14:15

Taanlased avastasid, et mida hiljem päevas lapsed teevad kontrolltöid ja eksameid, seda halvemad on nende tulemused! Iga tund aega hiljem (võrreldes näiteks kl 8-ga) tehtud test oli sedavõrra kehvem, nagu laps oleks puudunud koolist 10 päeva! Seda on palju. Samas... kui aga enne eksamit oli 20-30minutline paus, olid tulemused "2 tunni võrra" paremad - nagu oleksid teinud testi varasemal osal päevast. Teisalt on näiteid, kus koolitöö ja õppimine võiks alata mitte kl 8, vaid pigem kl 9 või 10. Seega kokkuvõtteks - parim aeg oluliste ja tähelepanu nõudvate tegevuste tegemiseks on hilishommikune aeg 10-12. Samuti on mõistlik enne olulist sooritust teha 20-30minutiline paus. Tuleb oma päeva kalender jälle üle vaadata!

 
Liiklemine on igapäevane põrgu
Kolmapäev, 15 Juuni 2016 12:29

Kuidas olla õnnelik - osa3. Harvadi psühholoog ja mitmete õnne-teemaliste raamatute autor Daniel Gilbert ütleb, et "Liiklemine on iga päev erinev põrgu". Ehk siis mida kaugemal me oma töökohast elame, seda pikem on meie igapäevane liiklemine. Ja omakorda seda negatiivsem mõju meie rahulolule. Me üritame kompenseerida pikka sõitu suurema maja ja parema sissetulekuga. Ent 2 Šveitsi teadlast leidsid, et majanduslikud faktorid ei kompenseeri pikast sõidust tekkivat stressi. Selge, et me ei saa oma elukohti lihtsalt niisama muuta, aga ehk tasub olla probleemist teadlik ja leida muid vahendeid igapävase õhtliku edasi-tagasi sõitmise meeldivamaks muutmiseks!

 
Ilm ja õnnetunne seotud
Kolmapäev, 15 Juuni 2016 12:22

Hea uudis Eesti kliimas! Tuleb välja, et eksisteerib seos ilma ja õnnetunde vahel. Me teame, et päike ja hea ilm teevad tuju paremaks ja kirume sageli Eesti ilma. Aga Osaka Ülikooli poolt tehtud uuring leiab, et kõige parem õnne efekt on keskmiselt temperatuuril 13.9 kraadi! Tuleb välja, et see "halb suusailm" Eesti suvel ongi see kõige õnnerikkam ilm!

 
Sotsiaalmeedia on kahjulik meie tervisele
Esmaspäev, 28 Märts 2016 11:10

Sotsiaalmeedia on kahjulik teie tervisele! Varsti hakkame selliseid hoiatusi ehk ka Facebookis nägema, kuna värske teadusartikli põhjal põevad sagedased sotsiaalmeedia kasutajad 2.7 korda rohkem depressiooni kui teised. Põhjuseid võib olla erinevaid. Võib-olla just need, kes ei saa tavaeluga hästi hakkama, kasutavad sotsiaalmeediat rohkem? Või lihtsalt näeme me sotsiaalmeediasse teiste poolt paisatud positiivse elu kuvandit, mille kõrval meie enda elu tundub kehvakene? Või on põhjus kusagil mujal. Igatahes tasub kevade saabudes korraks telefon kõrvale panna ja õue minna, sest teatavasti päike ja värske õhk mõjuvad kindlapeale tervisele hästi!

 
Jäätis telefonivaba lõuna preemiaks
Neljapäev, 03 Märts 2016 13:33

LA restoranis EVA pakutakse 5% allahindlust neile, kes jätavad oma mobiiltelefoni garderoobi. Nüüd pakub USA kiirtoidurestoran Chick-fil-A tasuta jäätist kõikidele, kes suudavad söömise ajal telefonist hoiduda. See ei ole lihtne. Nagu ütleb projekti algataja: "Meil käivad perekonnad, kes ei saa väljakutsega esimesel korral hakkama ja tulevad järgmine kord uuesti proovima." Huvitav, missuguseid motivatsioonipakette peaks küll kodus proovima, et kõik pereliikmed ühel õhtul telefoni välja lülitaksid?

 
<< Algus < Eelm 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Järgmine > Lõpp >>

Lehekülg 1 / 16
Banner